[...] jak glutamina czy kreatyna, z zapiciem tych supli nie ma problemu bo wystarczy łuk wody i po wszystkim ;) Pozdrawiam i z góry dzięki za opowiedź! PS. Tabletki odpadają, jestem na nie bardzo oporny, max. daje rade łyknąć 2 kapsułki na raz więc łykanie np. 20 kaps przed treningiem odpada :( Zmieniony przez - Adept w dniu 2012-04-10 18:43:46
[...] po przerwie kilku miesięcznej na siłownię. Myślałem nad jakąś suplementacją ponieważ pracuję na trzy zmiany i nie zawsze miałem ochotę iść na trening, czy to po pracy czy przed nią. Wiem, że przed treningówki mi pomagały np. po nocnej zmianie. Wybrałem sobie Kofeinę, SAW'a. Mam jeszcze CM3 w kapsułkach. Potrzebowałbym jeszcze białko, [...]
Witam Jestem na redukcji i używam tego oto spalacza... od ponad 2 tygodni. Stosuję dawkę - 2 tabsy naczczo i 2 tabsy przed treningiem. I tu rodzi się moje pytanie - czy te tabsy naczczo nie lepiej zażyć np. po treningu, albo w ogóle sobie je darować i rozłożyć sobie całą puchę tabletek na dłuższy okres ? A może przed treningiem zjadać 4 :> ? Jaki [...]
[...] 2 albo 3x na tydzień a po tym treningu jak siły będą jeszcze trening kali... i taki trening mam zamiar robić od 3-6tyg oczywiście w dni wolne od boksu oczywiście rozgrzewka przed treningiem będzie nie wiem czy dobrze dałem liczbę serii i powtórzeń a od tygodnia 3 będę robił takie same serie i tyle samo powtórzeń tydz 1 dzień 1 * przysiady ze [...]
[...] "dopalacza" :) 100 mietka polskiego,co nie odbilo sie raczej na moim zdrowiu. TeraZ zaczalem nastepny cykl mety, (po 3 miesiecznej przerwie) tez tylko 100 tab. ale do tego przed treningem połykam 25 mg efki i 200 mg kofeiny. Taki cykl robie dopiero od kilku dni i cos sie zaczyna walic chyba. Mam od 2 dni kołotania serca,lekkie ale jednak co [...]
[...] 4kg kontynuacja na: -Max Carb 1kg (Czy przyjmowanie carbo + bialko to dobry pomysl?) Dni Treningowe: -5g creapure rano -30g B + 50g carbo 30 min po creapure -10g nb2 30 min przed treningiem -10g nb2 bezposrednio po treningu -30g B + 50g carbo 30 min po treningu -30g B 21:00 Dni Nietreningowe: -10g nb2 rano -30g B + 50g carbo 30 min po nb2 -5g [...]
[...] tydzien ok, ale nie 2 tygodnie i ani kszty poprawy! juz sam nie wiem czy to o******lic i za miesiac wystartowac z czyms innym czy brac dalej? dodam ze tylko w dnt pije przed sniadaniem a tak to po i przed treningiem, probowalem nawet godzinke po sniadaniu w dnt ale dalej mnie gonilo. normalnie sram 2 razy w tygodniu a teraz codziennie sraka [...]
[...] się, burczenie itp. taka sytuacja może też wyniknąć sama z siebie, najczęściej podczas ciszy na wykładzie :) Jedyny sposób aby tego uniknąć to zjedzenie czegoś większego przed zajęciami/wykładami, to tylko pomaga na chwilę i maskuje objawy, a nie pomaga. Czy ktoś zmagał się z podobnym problemem i mógłby doradzić jak wygrać tą nieszczęsną [...]
[...] brac, uslyszalem 2 wersje jedna to taka ze 1 dnia 4 kapsy a potem do konca po 2, inna to taka zeby przez pierwsZe 3 dni brac 2 a potem do konca po jednym i zeby brac naraz przed snem czyli pierwsze 4 badz 2 kaps cloma mam wziasc po ok 24 h? i kolejna sprawa jak to mam brac czy na czczo czy z jedzeniem... wiem ze pewnie duzo osob zacznie cisnac [...]
[...] d3 nie wspomnę o białku ale to raczej nie jest suplement i tutaj pojawia się moje pytanie kiedy zażywać te suplementy aktualnie biorę w dni treningowe 2 kapsułki kreatyny przed treningiem i 2 po treningu, 5 kapsułek bcaa z rana, 5 kapsułek przed oraz 5 po treningu do tego dorzucam z reguły nie zależnie od pory dnia jeden szejk białkowy na [...]
[...] OLIMP Creapure Monohydrate Powder 300 g i Carbo. Facet w sklepie podał mi 3 sposoby dawkowania kreatyny i nie wiem który z nich jest najlepszy. 1.Dzien treningowy- 5g przed treningiem i 5g po treningu. dzień bez treningu - 5g na czczo 2.Dzień treningowy- 3g na czczo, 3 przed treningiem i 4 po treningu dzień bez treningu - 5g na czczo [...]
[...] tydzien po 4 tabsy dziennie IV tydzień też po 4 tabsy dziennie czy lepiej brać po prostu przez 4 tygodnie po 3 dziennie cały czas bo tak dużo ludzi robi na pierwszy raz z tego co tu czytałem. i jeszcze jedno pytanie czy podczas tego cyklu na metce mogę brać jeszcze no exploda przed treningiem bo mam cała puche i nie wiem czy mogę to brać teraz?
[...] sie z kaloriami to na prawde ciezko wiec chodze spac pozno bo musze jesc.... czasami 3 w nocy zasypiam, budze sie o tej 12-13 i tak w kółko... Ważę 79kg, wzrost 185cm, oto jak np wygladam, waga przed masa 69kg http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 14:23:20 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-27 14:24:47
Siema wszystkim,kupiłem sobie ostatnio w/w produkty i tak sobie szamie juz drugi dzień,i na poczatku myślałem sobie żebe brać tak: DT:rano 0.5 porcji storma przed tr.1 porcja hp i po 0,5porcji storma i DNT:to tak :z rana 1porcja storm i tak w okresie treningu czyli 18 też 1porcja storma ,ale tak sobie przeliczyłem to hp starczy mi na 16tyg a to [...]
[...] chudego sera,jabłko-omega-3,6,9.za 3 godziny tuna puszka ,3 kromki z poledwica pmidor,za 3 godziny ryz 100g panga 200g,jabłko omega3,6,9,vitaminy,z 3 godziny to juz przed siłownia makarona pełno ziarnisty 100g tuna badz schabik 200g termo fatuburner,bcca,glutamina,guggol.Po treningu siłowym i 30 min areobowego carbo,glutamina,bcca,hmb za [...]
[...] Przysiady ze sztangą na karku 4 serie (8,6,4,2) Hack-Przysiady 4 serie (8,6,4,2) Wyprosty nóg 2 serie (2,2) Wspięcie na palcach w staniu 2 serie (20,20) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie (8,6,4,2) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie (8,6,4,2) Dzień 3 Biceps + Plecy Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie (8,6,4,2) [...]
[...] Waga: 55 kg(ektomorfik) ale od dzisiaj solidna dieta. wzrost: 175cm Staż: z jakieś 15 miesięcy z przerwą na wakacjach... Wyciskanie na sztandze leżąc 70kg, wyciskałem tyle przed wakacjami teraz po przerwie wakacyjnej to 60 podnoszę tak do 7 powtórzeń a 70 nie próbowałem jeszcze. PLAN Poniedziałek Klatka na płaskiej ławeczce Klatka na skośnej [...]
[...] - Ten stwierdził naciągniecie przyczepu bocznego kolana - zalecił mniej intensywne treningi i krioterapie. Po 2 tygodniach rekonwalescencji ból nadal dolegał. Postanowiłem przedłożyć rehabilitacje - dodałem do poprzedniego zabiegu laser oraz elektroforezę oraz lekkie obciążenie na wzmocnienie cztero-głowegov(siłownia) - oczywiście rower poszedł [...]
